Здоровый образ жизни → Комплекс упражнений → Упражнения для талии
Упражнения для талии
Конечно, особенно страдает талия после беременности родов. Но сегодня ученые говорят о том, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не красиво, это опасно, так как слабый пресс не поддерживает внутренние органы на их местах, что ведет к различных заболеваниям. Поэтому упражнения для талии необходимы всем.
Упражнения для талии предназначены не только для внешней красоты, они необходимы для здоровья всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, и всего организма в целом. Упражнения для талии помогут вам избавить от лишнего жира, а следовательно от лишних сантиметров. Упражнения для талии непременно направлены на укрепление пресса, а следовательно сделают ваш животик рельефным и красивым. Выполняя упражнения для талии вы будете с радостью принимать приглашения сходить на пляж или в сауну, не боясь при этом раздеться. Предлагаем вам простые упражнения для талии, которые вы сможете выполнять дома:
- стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз);
- оставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на плечи, совершать наклоны строго в стороны (10-20 раз в каждую сторону);
- аналогично предыдущему, но руки поднять вверх (10-20 раз в каждую сторону);
- поставить ноги на ширине плеч, руки согнуть перед грудью параллельно полу, разворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, таз держать неподвижно (10-20 раз в каждую сторону);
- аналогично предыдущему, но при этом совершать выпады руками наподобие боксерских ударов (10-20 раз в каждую сторону);
- расставить ноги на ширине плеч, совершать наклоны вперед и назад (10-20 раз в каждую сторону);
- расставить ноги шире плеч, развести руки в стороны параллельно полу, совершать наклоны, достать правой рукой до левой ноги, выпрямиться, достать левой рукой до правой ноги (10-20 раз каждой парой рук и ног);
- лежа на спине, положить руки за голову, локти развести максимально, ноги подсогнуть, поднимать верхнюю часть тела на 10-15 сантиметров от пола строго вверх (10-20 раз);
- аналогично предыдущему, но поставить правый локоть на пол на уровне плеча, поднимать верхнюю часть тела и одновременно разворачивать ее вправо (10-20 раз в каждую сторону);
- лежа на полу, положить руки за голову, подниматься до угла в 45 градусов между поясницей и полом, с подъемом руки вытягивать вперед, с опусканием возвращать за голову (10-20 раз);
- лежа на полу, руки положить под голову, согнуть ноги и прижать к животу, поднимать нижнюю часть тела на 5-10 сантиметров строго вверх, не тянуть на себя (10-20 раз);
- аналогично предыдущему, но ноги вытянуть вверх (10-20 раз);
- лежа на спине, руками держаться за пол, ноги подсогнуть и приподнять, наклонять согнутые ноги в стороны до пола (10-20 раз);
- аналогично предыдущему, только наклонять прямые ноги (10-20 раз);
- лежа на боку, положить ноги на стул, поднимать верхнюю часть тела (10-20 раз);
- стоя на коленях, вытянуть руки вперед, садиться то по одну сторону колен, то по другую (10-20 раз);
- стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз).
Данные упражнения для талии можно начать с маленького количества повторов и увеличивать. Можно усилить нагрузку, чтобы упражнения для талии стали еще эффективнее, взяв в руки гантельки или бутылки с водой. Делать упражнения для талии нужно ежедневно.
| Сувенирка нанесение логотипа на футболки, нанесение на футболки от Адверти. | Эко, экстракорпоральное оплодотворение в ростове в клинике Ма-ма.Ру. |
Кстати, упражнения для талии будут намного эффективнее, если делать их вместе с упражнениями для спины.
Упражнения для талии можно делать также совместно с другими процедурами для красоты: массировать талию руками или махровым полотенцем, протирать талию ежедневно льдом, крутиться на диске здоровья или крутить хула-хуп.
Вам понравилась статья? Оставьте свое мнение о статье и о сайте.
надо будет попробовать, что бы вернуть талию
Сердечно спасибо авторам сайта -долго искали с любимым человеком подобные комплексы упражнений. Теперь мы сможем оба быть уверены, что травма красоте и здоровью не помеха. Спасибо!
Все коментарии к странице