L вытяжение
1Плечи
Стоя спиной к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги вместе. Хват на уровне пояса, локти под углом 90 градусов, ладони вниз.
Разведи руки в стороны, не выпрямляя локти. Сделай шаг вперед правой ногой, разверни носок, левую пятку оторви от пола, собери лопатки, расправь грудь;
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на движение лопаток и растяжении мышц груди;
Контролируй натяжение в стропах.
L вытяжение на функциональных петлях TRX FISIO.
Это упражнение направлено на улучшение гибкости передней дельты плеча. Также улучшается движение мышц вращательной манжеты плеча. Это группа мышц, которая, стабилизирую плечо, предотвращают ее смещение в суставе. Позволяют плечу осуществлять вращательные движение во всех направлениях.
Выполняя это упражнение, можно улучшить подвижность плечевого сустава, помочь расслабить и снять напряжение в этой области. Что может уменьшить болевые ощущения и дискомфорт, при наличии мышечных спазмов. L растяжение помогает раскрыть грудную клетку. Это способствует улучшению осанки.
Мобильное приложение TRX FISIO®
600+ видео упражнений с идеальной техникой выполнения
From Zero to Hero — программа из 108 увлекательных тренировок на петлях
25+ подробных видео инструкций - все о тренировочных петлях
Генерация собственной тренировки или программы
Из 600+ упражнений на любой регион тела в 3 клика
Вопросы и комментарии