W вытяжение
1Плечи, Грудь
Стоя спиной к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги вместе. Хват ниже уровня головы, ладони раскрыты, локти ниже уровня плеча, под углом 90 градусов.
Сделай небольшой шаг вперед правой ногой и перенеси вес, собери лопатки, расправь грудь, вытягивая руки назад;
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на движение лопаток и растяжении мышц груди;
Контролируй натяжение в стропах.
W вытяжение 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO.
Это упражнение направлено на растяжение мышц груди и передней дельтовидной мышцы плеча. При сидячем образе жизни или работе за компьютером плечи опускаются вперед, мышцы груди укорачиваются, что приводит к сутулости. Упражнение W вытяжение раскрывает грудную клетку, растягивает мышцы. Благодаря этому увеличивается диапазон движения в грудном отделе, улучшается осанка, снижается напряжение в мышцах спины и шеи.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить качество твоей жизни. Поскольку грудные мышцы связаны с дыхательной функцией, растяжение этих мышц позволяет расслабить грудную клетку. Дыхание становится более глубоким и эффективным.
Вопросы и комментарии