Блог о функциональном тренинге

Как укрепить мышцы тазового дна в домашних условиях: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения для женщин. Комплекс при опущении, после родов, после 40 и 50 лет.

Мышцы кора — что это такое, где находятся и за что отвечают. Лучшие упражнения для укрепления кора дома для женщин и мужчин. Принципы тренировки и ответы на частые вопросы.

Как укрепить мышцы ног, коленей, стоп и бёдер дома: анатомия, принципы тренировок, ЛФК и лучшие упражнения. Полный комплекс для укрепления коленного сустава, голени и тазобедренных мышц.

Готовая программа тренировок для набора мышечной массы: расписание на неделю, базовые упражнения, принципы питания и нагрузки. Полный план для начинающих и опытных.

Полный гид по укреплению кистей рук и запястий: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения для связок, сухожилий и мышц. Советы для бокса, борьбы и повседневной жизни.

Полный комплекс упражнений для укрепления мышц рук: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения для бицепса, трицепса и плеч. Советы для женщин после 50 и мужчин.

Как укрепить мышцы живота дома: анатомия пресса, принципы тренировок, лучшие упражнения для прямой, косых и поперечной мышцы. Советы при диастазе и слабом прессе.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения дома для женщин и мужчин. Зарядка для поясницы и шеи, советы по технике.

Полное руководство для эктоморфа: как набрать мышечную массу, если вы худой от природы. Питание, принципы тренировок, лучшие упражнения и ответы на частые вопросы.

Как набрать мышечную массу дома и в зале: питание, БЖУ, программа тренировок, лучшие упражнения. Реальные советы от тренера — без воды и лишних добавок.