Вытяжение бицепса
1Бицепс
Стоя спиной к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине таза, хват на уровне бедра.
Выпад вперед, руки параллельны полу, ладони вверх;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Контролируй натяжение строп.
Вытяжение бицепса на функциональных петлях FISIO.
Бицепс - одна из мышц, которую усердно стараются накачать, увеличить ее объем и силу. В таком случае гипертрофированная мышца становится не эластичной, снижается амплитуда движений в локтевом суставе и появляется риск получить травму, особенно при работе с большими весами.
Сама по себе двухглавая мышца не крупная, и тяжелые силовые нагрузки могут привести к хроническому воспалению локтевого сустава и растяжению связок. Грамотные силовые нагрузки в совокупности с упражнениями на растяжение бицепса помогут развить силу рук. Гибкая мышца = сильная мышца. Выполняй это упражнение перед силовой тренировкой на бицепс подготовь свои мышцы и связки к основной работе.
Вопросы и комментарии