Лёгкий уровень сложности - 7

Тренировка

4398 просмотров

Всего упражнений: 21

Длительность тренировки: ~46 мин.

Сжигание калорий: ~552 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Профилактика травм, Физическая форма

Спорт: Функциональные

Регион: Грудь, Ноги, Спина, Бёдра

Специализация: Функциональные, Баланс / Координация, Гибкость, Сила

Возраст: Пожилой, Взрослый

Пол: Мужской, Женский

«Легкий уровень сложности — 7» Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора и развитие гибкости. Сильный кор обеспечивает лучшее распределение силы между верхней и нижней частями тела, что делает движения более эффективными. Упражнения на гибкость способствует улучшению технике прыжков, приседаний и других движений, требующих высокой амплитуды движений. Это позволяет более эффективно преодолевать препятствия. Выполни поочередно все упражнения в размеренном темпе. Длительность выполнения упражнений на растяжение можно увеличить до 30 сек.

Отзывы из сообщества fisio

andeydumchev.ru

11.07.2026 07:06

Хорошая тренировка. В основном блоке была заминка, которая потом частично была продублирована в заминке после основного блока. Едем дальше.

Andrey Gorban

08.06.2026 13:50

Странно! Основное занятие и заминка очень похожи. А так 👍

Владимир Алексеев

25.05.2026 20:28

Пика упражнение жёсткое. Ноги плавают в петлях😁. Показалось странным, что заминка пошла с 10го упражнения, хотя написано «Основные». Сдала ещё один подход с 1го по 10ое упражнения. Спасибо за программу ❤️

Виктория Липлянская

29.12.2025 13:10

Если бы не пика, то тренировка была бы лёгкой.

Andrey

21.08.2025 21:59

Пика совсем не для легкого уровня сложности!

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением