Средний уровень сложности 2

Тренировка

4266 просмотров

Всего упражнений: 25

Длительность тренировки: ~58 мин.

Сжигание калорий: ~696 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Профилактика травм, Физическая форма, Спорт

Спорт: Силовые

Регион: Бёдра, Ноги, Ягодицы, Пресс, Голень, Спина

Специализация: Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской, Женский

«Средний уровень сложности 2» — эта тренировка поможет развить силовые качества, укрепить силу хвата, силу мышц спины, пресса, бедер и ягодиц. Сильные мышцы ног, кора и верхней части тела помогают поддерживать баланс во время прохождения трассы, особенно на неровных или скользких поверхностях.

Отзывы из сообщества fisio

andeydumchev.ru

18.07.2026 23:30

Пришлось растянуть тренировку на несколько заходов. Классические подходы ок, но в приложении нет таймера, чтобы фиксировать отдых между подходами. Часы в помощь! Заминка основного блока продублировалась в финальной Заминке.

Едем дальше.

Владимир Алексеев

12.06.2026 16:35

Круговые тренировки очень заходят. Спасибо разработчикам приложения и программы!

Виктория Липлянская

09.01.2026 15:10

Замечательная тренировка, упахалась хорошо.

Andrey

06.09.2025 11:07

Нижняя тяга четыре подхода тяжело. Остальное норм

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок