+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

Средний уровень сложности 4

Тренировка
2288 просмотров
Средний уровень сложности 4
Всего упражнений: 25
Длительность тренировки: ~1 ч. 9 мин.
Сжигание калорий: ~828 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Спорт
Спорт: Силовые
Регион: Бёдра, Ноги, Грудь, Ягодицы, Спина
Специализация: Баланс / Координация, Скорость / Плиометрика, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский

«Средний уровень сложности 4» — эта силовая тренировка поможет тебе проработать все тело, крепкие и сильные мышцы улучшат общую выносливость, что поможет поддержать высокую интенсивность в течение всего забега. 

Отзывы из сообщества fisio

👍🤝⭐👌💪
Отличная треня!
Уматываются и руки и ноги.
Тренировки второго этапа «Гонки героев» - круговые. Отлично выматывают!

Единственное, что не понимаю, так это то, зачем в основных упражнениях в конце закидывают заминку, а потом еще и сам блок заминки.
Вместо этого надо или добавлять ещё один круг или добавить упражнений, потому что заминка и так достаточно длинная. Это лично моё мнение.

Спасибо разработчикам за приложения и программу!💪🫡
Тренировка просто 🔥🔥🔥, управилась немного раньше отведённого времени. Сошло сто💦💦💦
Поза лука никака не покоряется
Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 1
1 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 2
2 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 1
3 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 2
4 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 1
5 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
8  повторов Сторона 2
6 из 25: Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 1
7 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 2
8 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 1
9 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 2
10 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 1
11 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
12  повторов Сторона 2
12 из 25: Выпад в сторону
Средний уровень сложности 4
6  повторов Подход 1
13 из 25: Жим - Тяга
Средний уровень сложности 4
6  повторов Подход 2
14 из 25: Жим - Тяга
Средний уровень сложности 4
6  повторов Подход 3
15 из 25: Жим - Тяга
Средний уровень сложности 4
15  повторов Подход 1
16 из 25: Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Средний уровень сложности 4
15  повторов Подход 2
17 из 25: Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Средний уровень сложности 4
15  повторов Подход 3
18 из 25: Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Средний уровень сложности 4
12  повторов Подход 1
19 из 25: Выход в планку на предплечьях
Средний уровень сложности 4
12  повторов Подход 2
20 из 25: Выход в планку на предплечьях
Средний уровень сложности 4
12  повторов Подход 3
21 из 25: Выход в планку на предплечьях
Средний уровень сложности 4
10  секунд
22 из 25: Вытяжение низа спины
Средний уровень сложности 4
10  секунд
23 из 25: Полный наклон
Средний уровень сложности 4
15  секунд Сторона 1
24 из 25: Цифра 4 (средняя ягодичная)
Средний уровень сложности 4
15  секунд Сторона 2
25 из 25: Цифра 4 (средняя ягодичная)
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore