+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

Средний уровень сложности 5

Тренировка
2876 просмотров
Средний уровень сложности 5
Всего упражнений: 26
Длительность тренировки: ~1 ч. 15 мин.
Сжигание калорий: ~900 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Спорт
Спорт: Функциональные, Круговые
Регион: Спина, Ноги, Плечи, Бёдра
Специализация: Функциональные, Круговые, Гибкость, Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский

«Средний уровень сложности 5» — эта круговая тренировка поможет тебе проработать мышцы всего тела, улучшить работу кардиореспираторной системы, развить общую выносливость и силу. В беге с препятствиями такие физические качества необходимы. 

Отзывы из сообщества fisio

Три забористых круга сочных упражнений. Дублирующую заминку проигнорил. Ее кстати можно отключить в настройках. Он общая, а в конце основного сета - специальная. Иногда упражнения заминки совпадают.
Подъём 90° очень сложный элемент! Спасибо разработчикам программы и приложения!
Тренировка хороша, но подъем 90° не дался вообще, поэтому пришлось заменить подъемом ног на шведской стенке. А все остальное выполнимо.
Подьъем 90 очень тяжелое для новичка
Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Средний уровень сложности 5
10  повторов
1 из 26: Жим лучника
Средний уровень сложности 5
10  повторов
2 из 26: Старт пловца (поочередно)
Средний уровень сложности 5
10  повторов
3 из 26: Разгибание спины
Средний уровень сложности 5
12  повторов
4 из 26: Т - Отведение - Присед
Средний уровень сложности 5
10  секунд
5 из 26: Подъем 90
Средний уровень сложности 5
10  повторов
6 из 26: Жим лучника
Средний уровень сложности 5
10  повторов
7 из 26: Старт пловца (поочередно)
Средний уровень сложности 5
10  повторов
8 из 26: Разгибание спины
Средний уровень сложности 5
12  повторов
9 из 26: Т - Отведение - Присед
Средний уровень сложности 5
10  секунд
10 из 26: Подъем 90
Средний уровень сложности 5
10  повторов
11 из 26: Жим лучника
Средний уровень сложности 5
10  повторов
12 из 26: Старт пловца (поочередно)
Средний уровень сложности 5
10  повторов
13 из 26: Разгибание спины
Средний уровень сложности 5
12  повторов
14 из 26: Т - Отведение - Присед
Средний уровень сложности 5
10  секунд
15 из 26: Подъем 90
Средний уровень сложности 5
10  повторов
16 из 26: Жим лучника
Средний уровень сложности 5
10  повторов
17 из 26: Старт пловца (поочередно)
Средний уровень сложности 5
10  повторов
18 из 26: Разгибание спины
Средний уровень сложности 5
12  повторов
19 из 26: Т - Отведение - Присед
Средний уровень сложности 5
10  секунд
20 из 26: Подъем 90
Средний уровень сложности 5
10  секунд
21 из 26: Вытяжение низа спины
Средний уровень сложности 5
10  секунд
22 из 26: Полный наклон
Средний уровень сложности 5
15  секунд Сторона 1
23 из 26: Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Средний уровень сложности 5
15  секунд Сторона 2
24 из 26: Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Средний уровень сложности 5
15  секунд Сторона 1
25 из 26: Цифра 4 (средняя ягодичная)
Средний уровень сложности 5
15  секунд Сторона 2
26 из 26: Цифра 4 (средняя ягодичная)
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore