Высокий уровень сложности 1

Тренировка

2805 просмотров

Всего упражнений: 28

Длительность тренировки: ~1 ч. 22 мин.

Сжигание калорий: ~984 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Физическая форма, Спорт

Спорт: Функциональные, Круговые

Регион: Пресс, Ноги, Ягодицы, Спина, Грудь, Бёдра, Плечи

Специализация: Функциональные, Круговые, Скорость / Плиометрика, Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской, Женский

Эта серия тренировок состоит из упражнений 8 и 9 сложности.

«Высокий уровень сложности 1» — включает себя разминку из нескольких простых упражнений для общей подготовки мышц к активной работе, основную часть и заключительную. В основной части пять упражнений, которые нужно выполнить в круговом формате. Мы предлагаем выполнить 3 раунда, ты можешь подстроить формат нагрузки под свой уровень, увеличить или уменьшить количество раундов. Такая нагрузка развивает аэробную выносливость, новые элементы в упражнениях развивают координацию, способствуют улучшению памяти и концентрации, так как требуют от человека сосредоточенности и внимания к выполнению правильных движений.

Отзывы из сообщества fisio

andeydumchev.ru

04.08.2026 21:01

Мощно, но ступени между средним и высоким уровнем я не ощутил. Очень нежно ощущались 9 повторений на отжимания + кранч, я добавил еще парочку. Летим дальше!

Виктория Липлянская

30.01.2026 14:28

Хорошо поработала, в горизонтальном сгибании понизила уровень сложности, дабы не получить травму.

Мила Никишина

23.11.2025 20:44

ООО оооооооооооооооооооооооооооооооооооооххххххххххххххххххххххххх

Andrey

02.10.2025 22:00

Тяга на бицепс в планке осень тяжело в сравнении с остальными

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок