Основа для красивых ягодиц

Тренировка

7530 просмотров

Всего упражнений: 17

Длительность тренировки: ~37 мин.

Сжигание калорий: ~444 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Физическая форма

Спорт: Силовые

Регион: Бёдра, Ягодицы, Голень, Ноги

Специализация: Сила

Возраст: Подросток, Взрослый

Пол: Женский, Мужской

«Основа для красивых ягодиц» — эта тренировка состоит из простых базовых упражнений, направленных на проработку ягодичных мышц. Выполни серию из двух упражнений: «Присед с широким положением стоп» и «Выпады назад со сменой ноги». Далее сделай упражнение «Сумо приседания» и заверши основную часть тренировки упражнением «Разгибание бедра». Для проработки ягодичных мышц необходимо включать в тренировку многосуставные упражнения, которые помогут добиться более подтянутых форм и красивых пропорций тела.