Интенсивная работа ягодиц

Тренировка

5770 просмотров

Всего упражнений: 19

Длительность тренировки: ~44 мин.

Сжигание калорий: ~528 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Снижение веса, Физическая форма

Спорт: Силовые

Регион: Бёдра, Ягодицы, Голень, Ноги

Специализация: Сила

Возраст: Подросток, Взрослый

Пол: Женский, Мужской

«Интенсивная работа ягодиц» — эта тренировка состоит из трех упражнений в первом блоке и одного упражнения во втором. Упражнения «Выпад назад со сменой ноги», «Пистолет со сменой ноги» и «Присед с выходом на носки» помогут проработать ягодичные мышцы и мышцы бедер. Регулярные тренировки улучшают силу мышц, их эластичность, что создает эффект подтянутого и красивого тела. Увеличенная мышечная масса активнее сжигает калории даже в состоянии покоя, что способствует снижению общего процента жира в теле.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

14.11.2025 14:29

Название тренировки соответствует содержимому. Товарищи, я так не потела в программе "Герой". Пятая точка молит о пощаде 🤪😁,а ещё 9 тренировок. Зато после тренировки такая лёгкость.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением