Форма с нуля

Тренировка

4656 просмотров

Всего упражнений: 23

Длительность тренировки: ~49 мин.

Сжигание калорий: ~588 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Физическая форма

Спорт: Силовые

Регион: Бёдра, Ягодицы, Голень, Спина, Ноги

Специализация: Сила

Возраст: Подросток, Взрослый

Пол: Женский, Мужской

«Форма с нуля» — в этой тренировке собраны упражнения, которые дают хорошую нагрузку на мышцы ягодиц. Во время выполнения «Приседа сумо» ягодичные мышцы хорошо растягиваются в нижней точке, улучшается подвижность тазобедренных суставов. «Выпад» с неустойчивой опорой нагружает ягодичную мышцу для сохранения стабилизации тела и увеличивает амплитуду движения за счет выше поднятой стопы, которая находится в лямке. Укрепляя мышцы ягодиц, ты сможешь улучшить их внешний вид, сформировать округлую ягодичную зону.