Мягкая мобилизация и тонус

Эта тренировка создана для тех, кто хочет мягко запустить тело в работу, восстановить подвижность суставов и добавить лёгкий тонус мышцам — без ударной нагрузки и усталости после. Она подойдёт как самостоятельная сессия в день отдыха, утренняя разминка или завершающий блок после более интенсивной тренировки.

Все упражнения выполняются на функциональных петлях FISIO и относятся к начальному уровню сложности. Петли обеспечивают мягкую поддержку тела, снимают осевую нагрузку с позвоночника и позволяют точно дозировать амплитуду движения — именно то, что нужно для работы с подвижностью.

• Плавно разогревает суставы от стоп до плеч
• Активирует глубокие мышцы-стабилизаторы
• Улучшает осанку и ощущение тела в пространстве
• Снимает скованность после долгого сидения или сна

Двигайтесь в комфортном темпе, не форсируйте амплитуду. Если в каком-то положении чувствуете дискомфорт — сократите диапазон или сделайте паузу. Главный ориентир — приятное ощущение вытяжения и лёгкой работы мышц, а не боль или усилие.