2 в 1

Тренировка

9052 просмотра

Всего упражнений: 28

Длительность тренировки: ~1 ч. 9 мин.

Сжигание калорий: ~828 ккал

Для женщин

Назначение: Восстановление после родов, Физическая форма, Снижение веса

Спорт: Функциональные, Силовые, Для мам, Круговые

Регион: Ноги, Пресс, Голень, Ягодицы, Бёдра

Специализация: Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый

Пол: Женский

«2 в 1» В этом комплексе собраны одни из эффективных упражнений на мышцы ягодиц, ног и пресса. Эта тренировка поможет развить силу и мышечный рельеф, подтянуть ягодицы, укрепить пресс. Разнообразные упражнения, такие как выпады, сгибание голени для проработки задней поверхности бедра, разгибание предплечья в положении планка, дают хорошую нагрузку на мышцы. Смена упражнений и хороший темп выполнения помогут улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускорить метаболизм, что, в свою очередь, по способствует снижению веса.

Отзывы из сообщества fisio

Svetlana Solov'eva

26.03.2026 18:40

Вроде простая, но хотелось, чтобы она скорее закончилась, очень тонизирует

Виктория Липлянская

09.03.2026 13:25

Хорошо пошло, форма насквозь мокрая 💦💦💦, устала 🥵🥵🥵

Дарья Затевахина

28.11.2025 20:55

Мощнейшая и заряжающая треня, единственное выход с предплечий заменила на квадрат, из-за травмы плеча.

Наталия Баннова

13.10.2025 19:25

Странная тренировка, два идентичных упражнения на ноги, при этом на грудь почему-то всего 5 повторений в каждом круге. Не буду повторять. Первое упражнение очень для меня сложное, делала в итоге в планке, стоя на ногах, без петель.

Анастасия Шокурова

10.08.2025 15:34

Честно, очень тяжелея тренировка. Не все упражнения смогла сделать. Футболку хоть выжимай;)👍

Алла Шевчук

11.07.2025 18:17

Тренировка, супер, растяжка, огонь.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением