Гибкость и мобильность тела

Тренировка

7863 просмотра

Всего упражнений: 15

Длительность тренировки: ~32 мин.

Сжигание калорий: ~384 ккал

Для женщин

Назначение: Восстановление после родов, Осанка, Мобильность и подвижность

Спорт: Для мам, Для мам

Регион: Спина

Специализация: Гибкость

Возраст: Пожилой, Взрослый

Пол: Женский

«Гибкость и мобильность тела» Для мам очень важно сохранять легкость и подвижность в спине и шейно-воротниковой зоне. Эта тренировка направлена на улучшение подвижности грудного отдела спины, вытяжению позвоночника и расслаблению мышц. Такая нагрузка поможет сформировать красивую осанку, снизить отечность и боли в спине, расправить плечи и улучшить кровообращение верхнего плечевого пояса.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

20.03.2026 13:06

Неплохая разминка перед беговой дорожкой.

Анна Жуковская

29.01.2026 00:01

Шла вторая тренировка после долгого перерыва, я вновь была похожа на жирненькую коровку на петлях, но по ощущениям уже лучше. Проснулась, взбодрилась. Все упражнения выполнимые, спине легче.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением