30 минут с пользой

Тренировка

8308 просмотров

Всего упражнений: 15

Длительность тренировки: ~41 мин.

Сжигание калорий: ~492 ккал

Для женщин

Назначение: Физическая форма, Восстановление после родов, Снижение веса

Спорт: Функциональные, Силовые, Для мам, Круговые

Регион: Ноги, Спина, Плечи, Бёдра

Специализация: Функциональные, Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый

Пол: Женский

«30 минут с пользой» Это интенсивный комплекс упражнений и в то же время состоящий из доступных упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Включает в себя различные функциональные движения, такие как тяги, сгибания, разгибания и выпады. Такая тренировка способствует сжиганию калорий, укреплению мышц и улучшению общей физической формы. Отличный вариант для мам, у которых тренировочное время ограничено.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

11.03.2026 16:10

Хорошая тренировка на все тело.

Анастасия Шокурова

08.08.2025 15:33

Спасибо за тренировку, по мне так «Для мам» - сложная программа, поэтому сегодня «2 в 1» перескочила🙈. Спустя 1,5 месяца занятий на петлях, появилось пару вопросов к составителям тренировок )я не про 2-3 повторяющихся подходах, а вообще, отдельно про основные упражнения или заминку пишу:
1) кажется немножко нелогичным появление основных упражнений типа казачьих приседаний/позы лука и прочее в заминке, хотелось бы чаще в разминке их встречать;
2) можно ли как-то группировать упражнения в зависимости от длины строп, а то получается, что порой времени больше уходит на смену длины строп чем на упражнения🙈
3) спасибо за программу👍🙏

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением