Легенда

Тренировка
6943 просмотра
Легенда
Всего упражнений: 22
Длительность тренировки: ~58 мин.
Сжигание калорий: ~696 ккал
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Спорт
Спорт: Функциональные, Силовые, Футбол, Круговые
Регион: Бёдра, Ноги, Грудь, Спина, Плечи, Голень, Ягодицы
Специализация: Круговые, Функциональные, Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской

«Легенда» Это круговая тренировка состящая из большого количества функциональных упражнений, которые выполняются два раунда. Выполняя эту тренировку ты сможешь развить мышцы ног и ягодиц, укрепить мышечный корсет и развить выносливость.

Тренировку составили
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Легенда
17  повторов
1 из 22: Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Легенда
7  повторов
2 из 22: Пистолет - Выпад назад
Легенда
12  повторов
3 из 22: Т - Приведение
Легенда
12  повторов
4 из 22: I слайд (стоя на колене)
Легенда
14  повторов
5 из 22: Т - Отведение - Присед
Легенда
14  повторов
6 из 22: Выпад назад
Легенда
7  повторов
7 из 22: Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Легенда
6  повторов
8 из 22: Выход в планку (одна рука)
Легенда
12  повторов
9 из 22: Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Легенда
12  повторов
10 из 22: Приседание - Бабочка
Легенда
5  повторов
11 из 22: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Легенда
17  повторов
12 из 22: Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Легенда
7  повторов
13 из 22: Пистолет - Выпад назад
Легенда
12  повторов
14 из 22: Т - Приведение
Легенда
12  повторов
15 из 22: I слайд (стоя на колене)
Легенда
14  повторов
16 из 22: Т - Отведение - Присед
Легенда
14  повторов
17 из 22: Выпад назад
Легенда
7  повторов
18 из 22: Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Легенда
6  повторов
19 из 22: Выход в планку (одна рука)
Легенда
12  повторов
20 из 22: Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Легенда
12  повторов
21 из 22: Приседание - Бабочка
Легенда
5  повторов
22 из 22: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Тренируйся удобно с мобильным приложением