Сильнее хватка

Тренировка
2719 просмотров
Сильнее хватка
Всего упражнений: 21
Длительность тренировки: ~28 мин.
Сжигание калорий: ~336 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Спорт
Спорт: Силовые, Единоборства
Регион: Трицепс, Плечи, Грудь, Бицепс
Специализация: Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский

Тренировка 'Сильнее хватка' на функциональных петлях — интенсивная программа, разработанная для единоборцев с целью укрепления хватки и повышения силы в руках. Специальные упражнения направлены на развитие мышц рук, предплечий и рукоприкладческой техники, что поможет вам доминировать в схватках. Присоединяйтесь к тренировке, чтобы достичь максимальной силы хватки и подготовиться к успешным выступлениям в поединках.

Тренировку составили
Составлено 826 тренировок

Упражнения

Сильнее хватка
10  повторов Подход 1
1 из 21: Т - Приведение
Сильнее хватка
10  повторов Подход 2
2 из 21: Т - Приведение
Сильнее хватка
10  повторов Подход 3
3 из 21: Т - Приведение
Сильнее хватка
10  повторов Подход 4
4 из 21: Т - Приведение
Сильнее хватка
12  повторов Подход 1
5 из 21: Перекрестные сгибания предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 2
6 из 21: Перекрестные сгибания предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 3
7 из 21: Перекрестные сгибания предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 4
8 из 21: Перекрестные сгибания предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 1
9 из 21: Разгибание предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 2
10 из 21: Разгибание предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 3
11 из 21: Разгибание предплечья
Сильнее хватка
12  повторов Подход 1
12 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
12  повторов Подход 2
13 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
12  повторов Подход 3
14 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
12  повторов Подход 4
15 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
12  повторов Подход 5
16 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
12  повторов Подход 6
17 из 21: Сгибание предплечья одной рукой
Сильнее хватка
10  повторов Подход 1
18 из 21: Отжимания лучника
Сильнее хватка
10  повторов Подход 2
19 из 21: Отжимания лучника
Сильнее хватка
10  повторов Подход 3
20 из 21: Отжимания лучника
Сильнее хватка
10  повторов Подход 4
21 из 21: Отжимания лучника
Тренируйся удобно с мобильным приложением