Держи удар

Тренировка

7128 просмотров

Всего упражнений: 27

Длительность тренировки: ~1 ч. 6 мин.

Сжигание калорий: ~792 ккал

Для мужчин

Назначение: Профилактика травм, Спорт

Спорт: Функциональные, Силовые, Единоборства, Круговые

Регион: Ноги, Трицепс, Бицепс, Спина, Плечи, Бёдра

Специализация: Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской

«Держи удар»: Эта тренировка с петлями нацелена на улучшение защиты и выносливости бойца. Включает в себя упражнения на развитие мышечной силы и гибкости, необходимых для эффективной защиты от ударов противника.

Отзывы из сообщества fisio

Артём Эф

14.08.2025 19:36

Хорошая тренировка, если не халтурить и выполнять на ощутимо для себя сложности с должной интенсивностью. Особенно, если добавить динамическое крепление.
Будьте особенно осторожны в отжимания в стойке на руках. Ноги держите поуже в линию. Руки пошире. Так будет проще.
Новичкам будет трудновато, для средних — испытание. Для опытных — приятно.
Всем успехов.

Андрей

06.07.2025 07:25

Хорошая зарядка, даже немного вспотел.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением