Тренируй руки - ускоряй бег

Тренировка

2946 просмотров

Всего упражнений: 24

Длительность тренировки: ~41 мин.

Сжигание калорий: ~492 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Спорт

Спорт: Силовые, Функциональные, Бег

Регион: Трицепс, Грудь, Бицепс, Спина

Специализация: Функциональные, Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской, Женский

«Тренируй руки — ускоряй бег» — это тренировка на функциональных петлях, сосредоточена на развитии силы и выносливости верхней части тела для улучшения беговой техники и увеличения скорости. Программа включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плеч и спины, что помогает улучшить баланс и техничную работу верхнего плечевого пояса во время бега. Проработка мышц верхней части корпуса также важна для легкоатлетов, как и развитие силы мышц ног.

Отзывы из сообщества fisio

Андрей

23.07.2025 06:04

Ещё одна отличная зарядка. Из-за того, что крепление на стене, такие упражнения как жим-тяга приходится разбивать на два.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением