Кросс-кантри

Тренировка

2959 просмотров

Всего упражнений: 21

Длительность тренировки: ~1 ч.

Сжигание калорий: ~720 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Профилактика травм, Спорт

Спорт: Функциональные, Функциональные, Бег, Круговые

Регион: Бёдра, Ноги, Спина, Голень, Ягодицы

Специализация: Функциональные, Скорость / Плиометрика, Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской, Женский

«Кросс-кантри» — это тренировка подходит для бегунов чьи соревнования и тренировки проходят под открытым небом на трассах с пересеченной местностью. Программа включает в себя упражнения, направленные на развитие кординации и баланса, уркеплении мышц голени, улучшение техники бега на неровном рельефе, а также на развитие силы ног и выносливости. Развитые мышцы ног помогают преодолевать без труда подъемы и спуски. Тренировка «Кросс-кантри» помогает улучшить подготовку к трассам с неровным рельефом и повысить производительность в условиях пересеченной местности.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением