Держи баланс

Тренировка

3058 просмотров

Всего упражнений: 25

Длительность тренировки: ~1 ч. 9 мин.

Сжигание калорий: ~828 ккал

Для женщин

Для мужчин

Назначение: Профилактика травм, Спорт

Спорт: Функциональные, Функциональные, Бег, Круговые

Регион: Бёдра, Ноги, Ягодицы, Спина, Плечи, Голень

Специализация: Функциональные, Сила, Баланс / Координация

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской, Женский

«Держи баланс» — это тренировка на функциональных петлях, сосредотачивающаяся на укреплении корпуса и развитии координации у бегунов. Программа включает в себя упражнения, направленные на улучшение равновесия, стабильности и гибкости. Координационные упражнения улучшают способность поддерживать баланс во время бега по пересеченной местности. Тренировка «Держи баланс» помогает развить лучшую технику бега и предотвратить травмы.

Отзывы из сообщества fisio

Дарья Ка

23.07.2026 18:03

Все было бы прекрасно, но, уважаемые разработчики, пожалуйста, исправьте ситуацию с повторами и указанием стороны. "Повтори на другую сторону" (бессмысленное указание, которое соблюдать мягко говоря нерационально, меняя петли каждый раз)- только путает. Да, можно выкрутиться, заранее посмотрев количество кругов и запомнив сторону в круге ,меняя сторону на середине упражнения или делая указанное количество повторений сначала на одну а потом на другую сторону в каждом круге. Но это сильно раздражало и на других комплексах, а тут, когда это боковая планка с разворотом, на таймер, который сам переключается, поменять ногу в процессе в принципе невозможно уложившись в таймер, плюс еще и нечетное количество кругов - ну это просто бинго нелепости... Сделала симметрично, конечно, но это явный баг. То же и разминки касается. Заминка дана на 2 стороны, разминка с таймером на одну. Простая вещь, но очень портит все.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением