Усиленная силовая триатлониста

Тренировка
2865 просмотров
Усиленная силовая триатлониста
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~35 мин.
Сжигание калорий: ~420 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Спорт
Спорт: Силовые, Триатлон
Регион: Трицепс, Спина, Бицепс
Специализация: Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский

«Усиленная силовая триатлониста» — это продвинутая тренировочная программа, разработанная специально для триатлонистов, которые стремятся усилить свои физические возможности в трех дисциплинах. Программа включает в себя высокоинтенсивные силовые тренировки, которые охватывают плавание, велосипед и бег, а также упражнения для повышения силы, выносливости и стойкости. В этой программе также уделяется внимание улучшению техники, чтобы максимально эффективно использовать силовой потенциал в каждой дисциплине триатлона. Присоединяйтесь к тренировке «Усиленная силовая триатлониста», чтобы достичь новых высот в вашей подготовке к триатлону.

Тренировку составили
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 1
1 из 24: Нижняя тяга
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 2
2 из 24: Нижняя тяга
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 3
3 из 24: Нижняя тяга
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 1
4 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 2
5 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 3
6 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 4
7 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 5
8 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 6
9 из 24: Сгибание предплечья одной рукой
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 1
10 из 24: Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 2
11 из 24: Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 3
12 из 24: Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Усиленная силовая триатлониста
6  повторов Подход 1
13 из 24: Подтягивания широким хватом
Усиленная силовая триатлониста
6  повторов Подход 2
14 из 24: Подтягивания широким хватом
Усиленная силовая триатлониста
6  повторов Подход 3
15 из 24: Подтягивания широким хватом
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 1
16 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 2
17 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 3
18 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 4
19 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 5
20 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
8  повторов Подход 6
21 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 1
22 из 24: Горизонтальное сгибание предплечья
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 2
23 из 24: Горизонтальное сгибание предплечья
Усиленная силовая триатлониста
12  повторов Подход 3
24 из 24: Горизонтальное сгибание предплечья
Тренируйся удобно с мобильным приложением