Крепкие плечи

Тренировка

3274 просмотра

Всего упражнений: 15

Длительность тренировки: ~35 мин.

Сжигание калорий: ~420 ккал

Для мужчин

Назначение: Спорт

Спорт: Силовые, Тяжелая атлетика

Регион: Трицепс, Спина, Пресс, Плечи, Грудь

Специализация: Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской

«Крепкие плечи» Эта тренировка направлена на развитие и укрепление мышц верхней части тела, включая дельтовидные мышцы, трапеции, трицепсы и бицепсы. Плечи играют ключевую роль в выполнении рывка и толчка поэтому сила этих мышц необходима каждому атлету. Крепкие плечи помогают штангистам поддерживать устойчивае положение во время фиксации штанги наверху.

Отзывы из сообщества fisio

Константин Иванов

09.03.2026 08:42

Плечи хорошо поработали👍 хотя традиционно приходится выравнивать количество упражнений и подходов до симметричного (четного)

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением