Железная воля

Тренировка

6857 просмотров

Всего упражнений: 18

Длительность тренировки: ~36 мин.

Сжигание калорий: ~432 ккал

Для мужчин

Назначение: Спорт, Профилактика травм

Спорт: Силовые, Тяжелая атлетика

Регион: Грудь, Бицепс, Плечи, Спина

Специализация: Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской

«Железная воля» Подборка упражнений высокой сложности, направленная на развитие верхней части корпуса, упражнения которые выполняются на одну сторону помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и развить координационные способности. Сильные и гибкие связки повышают стабильность и контроль над суставами, что уменьшает риск их повреждения во время тренировок и соревнований. Кроме того, укрепление связок способствует улучшению координации и баланса, что также важно для успешного выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Отзывы из сообщества fisio

Константин Иванов

06.03.2026 06:37

Хорошая тренировка, вместе с тем для ассиметричных упражнений выглядит логичнее четное число подходов, а так же не хватает различных отжиманий

Андрей

05.07.2025 10:17

Вопрос остаётся прежним, жим из-за головы одной рукой 14 повторов три подхода, получается на одну руку два на другую один, или в каждом подходе по 14 на каждую, или 14 общий по 7 на каждую?

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением