Мастер железа

Тренировка

3556 просмотров

Всего упражнений: 24

Длительность тренировки: ~49 мин.

Сжигание калорий: ~588 ккал

Для мужчин

Назначение: Спорт

Спорт: Функциональные, Силовые, Тяжелая атлетика

Регион: Грудь, Ноги, Ягодицы, Голень, Бицепс, Пресс, Плечи, Бёдра, Спина

Специализация: Функциональные, Скорость / Плиометрика, Баланс / Координация, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Мужской

«Мастер железа» Это функциональная тренировка на развитие мышц всего тела. Такая тренировка включает в себя упражнения, которые требуют от силовика использовать больше одной мышцы или группы мышц одновременно. Это помогает развить не только силу, но и равновесие, координацию, гибкость и выносливость — все это важные аспекты для успешного подъема штанги.

Отзывы из сообщества fisio

Константин Иванов

11.03.2026 09:34

Хорошая тренировка, можно еще добавить отжимания👍

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением