+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

1 день. Вводная тренировка

Тренировка
12189 просмотров
1 день. Вводная тренировка
Всего упражнений: 20
Длительность тренировки: ~41 мин.
Сжигание калорий: ~492 ккал
Для женщин
Назначение: Физическая форма
Спорт: Функциональные, Функциональные
Регион: Ноги, Бёдра, Спина
Специализация: Функциональные, Гибкость, Сила
Возраст: Пожилой, Взрослый
Пол: Женский

«Вводная тренировка»: Эта ознакомительная тренировка поможет тебе научиться выполнять базовые упражнения на петлях, разобраться с быстрой сменой длины петель, подобрать оптимальный угол наклонана во время выполнения упражнений. Выполни каждое упражнение по два подхода, следи за осанкой, контролируй свое дыхание. Выдох выполняется на фазе усилия, при совершении основного движения, а вдох — во время снижения усилия или в момент расслабления. 

Отзывы из сообщества fisio

Наша песня хороша, начинай сначала. Начинаю входить в режим после долгого отсутствия. Тренировка была хорошая, в некоторых упражнениях повысила уровень сложности. Отлично потренировалась.
Очень понравилась тренировка! Осваиваю петли трх , но первый-второй (а в некоторых упр и третий) уровень выполнила за 1.25 часа. Делала на улице. И настроение отличное, особенно после заминки в конце, и ощущения очень приятные. Отличная вариация тренировок между силовыми в зале. Рекомендую!
Отличная тренировка, интересные упражнения. С петлями мышцы прорабатываются совсем по-другому!
Отличное начало, для новичков, после перерыва, в качестве разминки. Возьму себе в копилку- для новичков, а опытным в качестве разминки!!! Суперр!!
Тренировка оказалась очень эффективной, чувствовала мышцы спины, не получились только отжимания одни, и не особо страдают суставы
Не нужно недооценивать в водные тренировки. Добавляем количество повторений + сложность на максимум. И вот уже ж*** горит от напряжения.
Хорошая базовая тренировка, правда не очень понятно как быть с дверным креплением, когда упражнение выход в планку
Хорошая базовая тренировка, правда не очень понятно как быть с дверным креплением, когда упражнение выход в планку
Очень классные тренировки!
У меня есть база в работе с петлями. Поэтому все было максимально понятно. И эффективно)
Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

1 день. Вводная тренировка
8  повторов
1 из 20: Мобилизация лопаток
1 день. Вводная тренировка
8  повторов
2 из 20: Скольжение по стене (лицом к креплению)
1 день. Вводная тренировка
10  повторов
3 из 20: Казачьи приседания в наклоне
1 день. Вводная тренировка
8  повторов
4 из 20: Мобилизация лопаток
1 день. Вводная тренировка
8  повторов
5 из 20: Скольжение по стене (лицом к креплению)
1 день. Вводная тренировка
10  повторов
6 из 20: Казачьи приседания в наклоне
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 1
7 из 20: Нижняя тяга
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 2
8 из 20: Нижняя тяга
1 день. Вводная тренировка
20  повторов Подход 1
9 из 20: Приседания
1 день. Вводная тренировка
20  повторов Подход 2
10 из 20: Приседания
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 1
11 из 20: Средняя тяга
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 2
12 из 20: Средняя тяга
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 1
13 из 20: Жим
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 2
14 из 20: Жим
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 1
15 из 20: Выход в планку на предплечьях
1 день. Вводная тренировка
12  повторов Подход 2
16 из 20: Выход в планку на предплечьях
1 день. Вводная тренировка
5  повторов Сторона 1
17 из 20: Ласточка
1 день. Вводная тренировка
5  повторов Сторона 2
18 из 20: Ласточка
1 день. Вводная тренировка
5  повторов Сторона 1
19 из 20: Ласточка
1 день. Вводная тренировка
5  повторов Сторона 2
20 из 20: Ласточка
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore