+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

2 день. Бодрый заряд

Тренировка
7947 просмотров
2 день. Бодрый заряд
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~39 мин.
Сжигание калорий: ~468 ккал
Для женщин
Назначение: Физическая форма
Спорт: Функциональные, Силовые, Круговые
Регион: Бицепс, Ноги, Ягодицы, Спина, Плечи, Грудь, Бёдра
Специализация: Круговые, Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Женский

«Бодрый заряд» Это круговая тренировка, которая направлена на развитие силы мышц всего тела и общей выносливости. Во время тренировки улучшается работа сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению работы внутренних орагнов и более активному обмену веществ. Выполни несколько раундов упражнений в своем темпе, следи за пульсовой зоной.

Отзывы из сообщества fisio

Тренировка просто 🔥🔥🔥. Проработала практически все мышцы.
Отличная тренировка на все группы мышц. Пресс горит, планка и приседы в - это нечто жиротопительное! Жаль, что я раньше не знала про упражнения с петлями!
Хорошая тренировка. Только начинает смущать, что упражнения в этой программе самые базовые. Из интересного был выход в планке. Ожидания были, что должен уставать пресс, но на самом деле сгорели квадры. Хорошая программа, буду продолжать, не смотря на то, что женская. Тут точно должно быть что-то интересное!
Хорошая тренировка
Начинаю привыкать к темпу
Классная тренировка, пульс с средней зоне интенсивности, спина, ноги и руки отлично прорабатываются!
Отличная тренировка!
Вроде бы несложные упражнения, а нагрузку получила хорошую. Даже после заминки ЧСС не сократилась.
Очень эффективно для снижения веса. Особенно в сочетании с интервальным питанием и солевыми ваннами. Уходит до 700 грамм веса за одну такую комплексную процедуру.
Отличная тренировка! Мне понравилась ♥️
Заряд действительно бодрый;)))
Крутая тренировка. Для новичков супер. Плавно входишь в систему и понимаешь как делать упражнения. Очень понравилась заминка 🤗💪
Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

2 день. Бодрый заряд
12  повторов
1 из 19: Средняя тяга
2 день. Бодрый заряд
20  повторов
2 из 19: Приседания
2 день. Бодрый заряд
10  повторов
3 из 19: Казачьи приседания в наклоне
2 день. Бодрый заряд
8  повторов
4 из 19: Скольжение по стене (спиной к креплению)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 1
5 из 19: Y - Отведение - Присед
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 2
6 из 19: Y - Отведение - Присед
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 3
7 из 19: Y - Отведение - Присед
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 1
8 из 19: Выход в планку на предплечьях
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 2
9 из 19: Выход в планку на предплечьях
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 3
10 из 19: Выход в планку на предплечьях
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 1
11 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 2
12 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 1
13 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 2
14 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 1
15 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Сторона 2
16 из 19: Выпад в сторону (нога в стропе)
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 1
17 из 19: Перекрестные сгибания предплечья
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 2
18 из 19: Перекрестные сгибания предплечья
2 день. Бодрый заряд
12  повторов Подход 3
19 из 19: Перекрестные сгибания предплечья
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore