10 день. Силовая тренировка на ягодицы и бедра

Тренировка

7226 просмотров

Всего упражнений: 24

Длительность тренировки: ~50 мин.

Сжигание калорий: ~600 ккал

Для женщин

Назначение: Физическая форма, Снижение веса

Спорт: Силовые, Силовые

Регион: Ноги, Спина, Голень, Ягодицы, Бёдра

Специализация: Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Женский

«Силовая тренировка на ягодицы и бедра» Такая нагрузка является отличным способом укрепления и формирмирования мышц нижней части тела. Эта тренировка поможет вам достичь красивой и подтянутой фигуры, улучшить выносливость и силу мышц. Программа тренировки на ягодицы и бедра включает в себя такие упражнения, как приседания, выпады, присед сумо и другие эффективные упражнения.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

28.09.2026 14:08

Отличная тренировка, 🌰 и окорочка горят просто 🔥🔥🔥. На некоторых упражнениях даже дыхалка забилась. Всю злость выплеснула, убивать уже не хочется 😜

andeydumchev.ru

19.05.2026 22:20

Тренировка замечательная, очень понравилась, но хотелось бы все-таки в растяжении квадрицепса поменять подход 1 на сторона 1. И в такой группе упражнений, где много нагрузки на ягодицы логично увидеть в конце растяжку на ягодицу цифра 4. А растяжку на грудь можно убрать совсем. Груди не было совсем.

Роман В

25.11.2025 01:29

Лтличная тренировка. Сложней предыдущих, выпады еле осилил ). Растяжки — хорошо

Ольга К

23.08.2025 09:33

Крутая была тренировка, всё тело ходуном ходит. Здорово, что есть растяжки. Грамотный подбор упражнений. Спасибо

М М

08.06.2025 11:25

Странно, что заминка на верх. Самостоятельно сделала на низ.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок