11 день. Сильные руки

Тренировка

7297 просмотров

Всего упражнений: 15

Длительность тренировки: ~33 мин.

Сжигание калорий: ~396 ккал

Для женщин

Назначение: Физическая форма

Спорт: Функциональные, Силовые, Силовые

Регион: Трицепс, Спина, Плечи, Бицепс

Специализация: Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Женский

«Сильные руки» Эта тренировка предназначена для развития силы и мышечного тонуса в руках и плечах. Она поможет создать красивую форму рук, укрепить мышцы и улучшить общую выносливость. Следи за уровнем нагрузки, выполнение силовых упражнений подразумевает достижение мышечного утомления в каждом подходе.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

30.09.2026 15:00

Хорошо проработала верх тела, а в заминку потянулась.

andeydumchev.ru

22.05.2026 22:39

Хорошая тренировка! Вместо отжиманий лучника сделал L-жим, потому что на улице было грязновато. В идеале в приложении нужно иметь возможность замены упражнения на альтернативное на те же группы мышц.

Роман В

02.12.2025 02:02

В этот раз показалось проще, чем предыдущие тренировки этой программы. Хорошо, что они чередуются по прорабатываемым мышцам

Анастасия Шокурова

26.09.2025 09:37

Нет ничего лучше, чем отвести ребенка в садик и сделать тренировку с утра. 🔥 Очень бодрит! Спасибо за доброе утро 🙏

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением