14 день. Кардио + растяжка

Тренировка

3175 просмотров

Всего упражнений: 24

Длительность тренировки: ~53 мин.

Сжигание калорий: ~636 ккал

Для женщин

Назначение: Физическая форма, Снижение веса

Спорт: Круговые, Функциональные, Функциональные, Силовые

Регион: Ноги, Плечи, Грудь, Бёдра, Спина

Специализация: Функциональные, Гибкость, Сила

Возраст: Взрослый

Пол: Женский

«Кардио + растяжка» Это эффективная комбинированная тренировка, которая сочетает в себе кардио-нагрузку для улучшения сердечно-сосудистой системы и растяжку для увеличения гибкости и снятия мышечного напряжения. Тренировка начинается с интенсивной кардио-нагрузки. Это поможет разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить сердце к более интенсивной нагрузке. После кардио-части следует блок растяжки, включающий различные упражнения для растяжки всех групп мышц. Растяжка поможет улучшить гибкость тела и предотвратить травмы.

Отзывы из сообщества fisio

Виктория Липлянская

07.10.2026 15:12

Хорошо потренировалась. Эта тренировка все в себя вместила и кардио, и растяжку. Марш в наклоне добил пресс.

andeydumchev.ru

26.05.2026 13:08

Двойной марш в наклоне выглядит как опечатка. Наверное, это нужно исправить. В теле тренировки, уже есть заминка, поэтому отдельную заменку я проигнорировал.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением