+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

16 день. Мощный трисет на твои ягодицы

Тренировка
3019 просмотров
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
Всего упражнений: 23
Длительность тренировки: ~48 мин.
Сжигание калорий: ~576 ккал
Для женщин
Назначение: Снижение веса, Физическая форма
Спорт: Функциональные, Силовые, Силовые
Регион: Ноги, Ягодицы, Голень, Бёдра
Специализация: Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Женский

«Мощный трисет на твои ягодицы» Представляет собой интенсивную силовую тренировку, направленную на развитие и укрепление ягодичных мышц. Она состоит из трех упражнений, которые выполняются подряд без перерыва. После тренировки сделай легкую растяжку мышц ног и ягодиц.

Отзывы из сообщества fisio

Устала как тузик. Отличная тренировка, пятая точка и окорочка поработали хорошо 🔥🔥🔥. Замечательно началась неделя.
Ну вот, наконец-то пошли нормальные тренировки. Вспотел и устал. Супер. В теле тренировки была заминка. Которая повторялась. Возможно, так надо. Ну, выглядит не очень. С другой стороны потянулся с удовольствием. Так что все окей.
Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
12  повторов
1 из 23: Приседания (одна рука)
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов
2 из 23: Разгибание спины
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов
3 из 23: Старт спринтера (поочередно)
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
15  повторов
4 из 23: Сумо приседания
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 1
5 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 2
6 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 1
7 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 2
8 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 1
9 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 2
10 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 1
11 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
4  повторов Сторона 2
12 из 23: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов Сторона 1
13 из 23: Старт спринтера
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов Сторона 2
14 из 23: Старт спринтера
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов Сторона 1
15 из 23: Старт спринтера
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
10  повторов Сторона 2
16 из 23: Старт спринтера
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
12  повторов Подход 1
17 из 23: Сгибание голени
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
12  повторов Подход 2
18 из 23: Сгибание голени
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
12  повторов Подход 3
19 из 23: Сгибание голени
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
15  секунд Сторона 1
20 из 23: Цифра 4 (средняя ягодичная)
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
15  секунд Сторона 2
21 из 23: Цифра 4 (средняя ягодичная)
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
15  секунд Сторона 1
22 из 23: Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
16 день. Мощный трисет на твои ягодицы
15  секунд Сторона 2
23 из 23: Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore