30 день. Легкий прыжок

Тренировка

3249 просмотров

Всего упражнений: 27

Длительность тренировки: ~57 мин.

Сжигание калорий: ~684 ккал

Для женщин

Назначение: Физическая форма, Снижение веса

Спорт: Функциональные, Круговые, Силовые

Регион: Ноги, Голень, Ягодицы, Бёдра

Специализация: Круговые, Скорость / Плиометрика, Сила

Возраст: Взрослый, Подросток

Пол: Женский

«Легкий прыжок» Это тренировка, которая направлена на улучшение силы, выносливости и формировании краисвых ягодиц. Во время этой тренировки используются упражнения, которые включают прыжковые элементы. Эта тренировка требует хорошей физической подготовки и требует максимального усилия и концентрации. Если по каким-то причинам тебе запрещены прыжки, то замени эту тренировку любой тренировкой на ягодицы, которые описаны выше.

Отзывы из сообщества fisio

andeydumchev.ru

20.06.2026 15:49

Тренировка классная! Хорошо продуманная. Квадры пылают. В теле тренировки была очень толковая заминка, а потом бонусом стандартная. Это выглядит как ошибка.

Моя первая Программа в Fisio закончена! Согласен с предыдущим замечанием, что это ведь программа на каждый день, так что авторекомендации "через день" лучше убрать. Я вот думаю, что можно сделать и программы на два раза в день "Утро+вечер". Нужно только тщательно продумать упражнения: утром руки, вечером ноги, потом на мобильность... Я бы попробовал и сообщил о впечатлениях.

Эта программа хорошая, но есть огрехи, так что нужно разработчикам сделать ревью. Отдельные тренировки просто супер, как, например эта, последняя.

Отдельные тренировки не мотивируют, как Программы. Так что я пошел за следующей.

М М

02.07.2025 09:52

Курс закончился, но название свое не оправдал. Маловато было на область живота. Внешне мало что изменилось, просто улучшилось общее самочувствие. Разработчикам нужно убрать напоминание про тренировки через день, т.к. этот курс на каждый день.

Тренировку составили

эксперты fisio

Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Тренируйся удобно с мобильным приложением