Юстина Ковальчик

Тренировка
3681 просмотр
Юстина Ковальчик
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~20 мин.
Сжигание калорий: ~240 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Спорт
Спорт: Силовые, Лыжи, Функциональные
Регион: Бицепс, Ноги, Трицепс, Спина, Голень, Бёдра
Специализация: Функциональные, Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский
Надо делать свое дело, серьезно работать, работать и не думать, а потом всё придет в свое время.

Юстина Мария Ковальчик-Текиели (род. 19 января 1983, Лиманова, Новосонченское воеводство) — польская лыжница, двукратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира 2009 года, четырёхкратная обладательница Кубка мира по лыжным гонкам.

На третьих для себя Олимпийских играх Юстина приняла участие в соревнования по лыжным гонкам на дистанции 10 километров классическим стилем, это казалось невозможным но на гонку она вышла с многослойным переломом стопы. Она не только прошла всю дистанцию, но и стала чемпионкой. В жёсткой борьбе Юстина выиграла свою вторую золотую олимпийскую медаль в карьере, опередив действующих чемпионок из швеции и норвегии.

Отзывы из сообщества fisio

Тренировку составили
Составлено 826 тренировок

Упражнения

Юстина Ковальчик
12  повторов
1 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Юстина Ковальчик
8  повторов
2 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Юстина Ковальчик
12  повторов
3 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Юстина Ковальчик
8  повторов
4 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Юстина Ковальчик
12  повторов
5 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Юстина Ковальчик
8  повторов
6 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Юстина Ковальчик
12  повторов
7 из 24: Средняя тяга
Юстина Ковальчик
10  повторов
8 из 24: Отжимания в планке
Юстина Ковальчик
12  повторов
9 из 24: Средняя тяга
Юстина Ковальчик
10  повторов
10 из 24: Отжимания в планке
Юстина Ковальчик
12  повторов
11 из 24: Средняя тяга
Юстина Ковальчик
10  повторов
12 из 24: Отжимания в планке
Юстина Ковальчик
40  секунд
13 из 24: Обратная планка
Юстина Ковальчик
10  повторов
14 из 24: Квадрат на предплечьях
Юстина Ковальчик
40  секунд
15 из 24: Обратная планка
Юстина Ковальчик
10  повторов
16 из 24: Квадрат на предплечьях
Юстина Ковальчик
40  секунд
17 из 24: Обратная планка
Юстина Ковальчик
10  повторов
18 из 24: Квадрат на предплечьях
Юстина Ковальчик
12  повторов
19 из 24: Разгибание предплечья стоя
Юстина Ковальчик
12  повторов
20 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Юстина Ковальчик
12  повторов
21 из 24: Разгибание предплечья стоя
Юстина Ковальчик
12  повторов
22 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Юстина Ковальчик
12  повторов
23 из 24: Разгибание предплечья стоя
Юстина Ковальчик
12  повторов
24 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Тренируйся удобно с мобильным приложением