Юзеф Ежи

Тренировка
3699 просмотров
Юзеф Ежи
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~19 мин.
Сжигание калорий: ~228 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма
Спорт: Силовые
Регион: Бицепс, Трицепс
Специализация: Сила, Баланс / Координация
Возраст: Подросток, Взрослый
Пол: Женский, Мужской
В альпинизме как в шахматах - это место как для личных амбиций так и для спортивных достижений. Если бы мне их не хватило, я бы, наверное, ни за что бы не поднялся на восьмитысячники.

Юзеф Ежи «Юрек» Кукучка (род. 24 марта 1948, Катовице, Польская Республика — 24 октября 1989, Лхоцзе, Гималаи, Непал) — польский альпинист, второй (после Райнхольда Месснера) в мире покоритель всех восьмитысячников планеты. Кавалер серебряного Олимпийского ордена XV зимних олимпийских игр.

Первоначально Ежи не показывал никаких выдающихся достижений в высоких горах при первом его восхождении на вершину Мак-Кинли высотой 6194м, Ежи сразила горная болезнь, кроме того он обморозил себе пальцы. Эта история стала катализатором, который запустил "реакцию" Ежи Кукучки. Следующая экспедиция в Гималаи была не какая-нибудь второстепенная вершина, а четвертый по высоте восьмитысячник мира - Лхоцзе (8516 м). Тогда Ежи впервые стоял на вершине своего первого восьмитысячника.

Отзывы из сообщества fisio

Тренировку составили
Составлено 849 тренировок

Упражнения

Юзеф Ежи
40  секунд Сторона 1
1 из 24: Боковая планка
Юзеф Ежи
40  секунд Сторона 2
2 из 24: Боковая планка
Юзеф Ежи
40  секунд Сторона 1
3 из 24: Боковая планка
Юзеф Ежи
40  секунд Сторона 2
4 из 24: Боковая планка
Юзеф Ежи
12  повторов Сторона 1
5 из 24: Выпад назад
Юзеф Ежи
12  повторов Сторона 2
6 из 24: Выпад назад
Юзеф Ежи
12  повторов Сторона 1
7 из 24: Выпад назад
Юзеф Ежи
12  повторов Сторона 2
8 из 24: Выпад назад
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 1
9 из 24: Тяга с вращением бедра
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 1
10 из 24: Жим одной рукой
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 2
11 из 24: Тяга с вращением бедра
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 2
12 из 24: Жим одной рукой
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 1
13 из 24: Тяга с вращением бедра
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 1
14 из 24: Жим одной рукой
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 2
15 из 24: Тяга с вращением бедра
Юзеф Ежи
10  повторов Сторона 2
16 из 24: Жим одной рукой
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 1
17 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 1
18 из 24: Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 2
19 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 2
20 из 24: Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 1
21 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 1
22 из 24: Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 2
23 из 24: Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Юзеф Ежи
8  повторов Сторона 2
24 из 24: Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Тренируйся удобно с мобильным приложением