Анастасия Близнюк

Тренировка
5330 просмотров
Анастасия Близнюк
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~20 мин.
Сжигание калорий: ~240 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма
Спорт: Силовые, Круговые
Регион: Голень, Ноги, Трицепс, Спина, Бицепс, Бёдра
Специализация: Круговые, Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский
Что касается соперничества, оно двигает вперед, я все время стараюсь быть лучше. Считаю мне есть к чему стремиться.

Анастасия Ильинична Близнюк (род. 28 июня 1994, Запорожье, Украина) — российская гимнастка. Двукратная Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике в групповом многоборье; чемпионка мира и Европы, серебряный призёр Олимпийских игр в Токио.

Анастасия – легенда мировой художественной гимнастики. Она выступала на трёх Олимпиадах и везде завоевывала медали. В Лондоне-2012 и Рио-де-Жанейро-2016 было золото, а в Токио-2020 – лишь серебро. Но Близнюк – единственная в мире гимнастка-художница с тремя Олимпийскими наградами. Перед Токио девушка даже выпадала из первого состава сборной, но сумела в него вернуться. Анастасия о завершении карьеры объявлять не торопится. Если она примет участие еще на одних играх и получит четвёртую медаль, то этот рекорд будет вечным.

Отзывы из сообщества fisio

Тренировку составили
Составлено 826 тренировок

Упражнения

Анастасия Близнюк
12  повторов
1 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Анастасия Близнюк
8  повторов
2 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Анастасия Близнюк
10  повторов
3 из 24: Отжимания в планке
Анастасия Близнюк
12  повторов
4 из 24: Средняя тяга
Анастасия Близнюк
10  повторов
5 из 24: Квадрат на предплечьях
Анастасия Близнюк
40  секунд
6 из 24: Обратная планка
Анастасия Близнюк
12  повторов
7 из 24: Разгибание предплечья стоя
Анастасия Близнюк
12  повторов
8 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Анастасия Близнюк
12  повторов
9 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Анастасия Близнюк
8  повторов
10 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Анастасия Близнюк
10  повторов
11 из 24: Отжимания в планке
Анастасия Близнюк
12  повторов
12 из 24: Средняя тяга
Анастасия Близнюк
10  повторов
13 из 24: Квадрат на предплечьях
Анастасия Близнюк
40  секунд
14 из 24: Обратная планка
Анастасия Близнюк
12  повторов
15 из 24: Разгибание предплечья стоя
Анастасия Близнюк
12  повторов
16 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Анастасия Близнюк
12  повторов
17 из 24: Выпад назад со сменой ноги
Анастасия Близнюк
8  повторов
18 из 24: Сгибание бедра и голени (поочередно)
Анастасия Близнюк
10  повторов
19 из 24: Отжимания в планке
Анастасия Близнюк
12  повторов
20 из 24: Средняя тяга
Анастасия Близнюк
10  повторов
21 из 24: Квадрат на предплечьях
Анастасия Близнюк
40  секунд
22 из 24: Обратная планка
Анастасия Близнюк
12  повторов
23 из 24: Разгибание предплечья стоя
Анастасия Близнюк
12  повторов
24 из 24: Перекрестные сгибания предплечья
Тренируйся удобно с мобильным приложением