Эррол Спенс

Тренировка
3626 просмотров
Эррол Спенс
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~1 ч.
Сжигание калорий: ~720 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Спорт
Спорт: Бокс, Силовые, Круговые
Регион: Ягодицы, Ноги, Пресс, Плечи, Грудь, Бицепс, Бёдра, Спина
Специализация: Круговые, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский
Моя цель в боксе - это желание, чтобы я был одним из величайших в истории.

Эррол Спенс (род. 13 января 1990, Лонг-Айленд, штат Нью-Йорк, США) — непобежденный американский боксёр-профессионал, выступающий в полусредней и в первой средней весовых категориях. Среди профессионалов действующий чемпион мира.

Эррол завоевал внимание публики и прессы, когда выиграл национальный чемпионат США три раза подряд. Превосходный боксер-левша, который умеет наносить ущерб соперникам на ранних стадиях боя. Этот американец бьет так сильно, что успевает избавляться от соперников до того, как некоторые фанаты займут свои места. Вначале карьеры Спенс провел восемь боев, победив в каждом из них, причем, шесть поединков закончились досрочно. Эрроп действующий боксер, который не имеет на своем счету ни одного поражения.

Отзывы из сообщества fisio

Тренировку составили
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Эррол Спенс
12  повторов
1 из 24: Выпад в сторону (поочередно)
Эррол Спенс
12  повторов
2 из 24: Верхняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
3 из 24: Отжимания узким хватом в планке
Эррол Спенс
40  секунд
4 из 24: Обратная планка
Эррол Спенс
20  повторов
5 из 24: Приседания
Эррол Спенс
12  повторов
6 из 24: Выход в планку на предплечьях
Эррол Спенс
12  повторов
7 из 24: Средняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
8 из 24: Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Эррол Спенс
12  повторов
9 из 24: Выпад в сторону (поочередно)
Эррол Спенс
12  повторов
10 из 24: Верхняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
11 из 24: Отжимания узким хватом в планке
Эррол Спенс
40  секунд
12 из 24: Обратная планка
Эррол Спенс
20  повторов
13 из 24: Приседания
Эррол Спенс
12  повторов
14 из 24: Выход в планку на предплечьях
Эррол Спенс
12  повторов
15 из 24: Средняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
16 из 24: Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Эррол Спенс
12  повторов
17 из 24: Выпад в сторону (поочередно)
Эррол Спенс
12  повторов
18 из 24: Верхняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
19 из 24: Отжимания узким хватом в планке
Эррол Спенс
40  секунд
20 из 24: Обратная планка
Эррол Спенс
20  повторов
21 из 24: Приседания
Эррол Спенс
12  повторов
22 из 24: Выход в планку на предплечьях
Эррол Спенс
12  повторов
23 из 24: Средняя тяга
Эррол Спенс
10  повторов
24 из 24: Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Тренируйся удобно с мобильным приложением