Интенсивная круговая тренировка
Всего упражнений: 34
Длительность тренировки: ~12 мин.
Сжигание калорий: ~144 ккал
Эта тренировка создана для тех, кто хочет получить максимум за одну сессию: прокачать всё тело, разогнать пульс и почувствовать, как работает каждая мышца. Формат круговой тренировки не даёт телу привыкнуть — вы постоянно переключаетесь между зонами и типами движений, что делает занятие одновременно эффективным и нескучным.
Комплекс рассчитан на средний уровень подготовки. Вы уже умеете держать планку, знакомы с базовыми тягами и жимами на петлях — и готовы двигаться дальше. Здесь есть силовые упражнения, координационные элементы, плиометрика и работа с мобильностью, которая помогает восстанавливаться между интенсивными блоками.
- 17 упражнений, охватывающих все основные группы мышц
- Чередование нагружаемых зон — без перегрева одной группы
- Силовые, координационные и взрывные движения в одном круге
- Подходит для тренировок дома, в зале или на улице
Следите за качеством техники, а не за скоростью — особенно в координационных упражнениях. Если чувствуете, что форма начинает ломаться, чуть уменьшите амплитуду или угол наклона тела к петлям. Петли FISIO позволяют мгновенно адаптировать нагрузку прямо во время подхода.
Упражнения
Тренируйся удобно с мобильным приложением 
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях