Женская форма: старт

Эта тренировка создана для тех, кто только начинает путь к своей форме и хочет сделать это грамотно — без лишней нагрузки, зато с реальным результатом. Комплекс охватывает всё тело: ноги, ягодицы, спину, грудь и плечи, при этом каждое упражнение подобрано под первый уровень сложности и выполняется на функциональных петлях FISIO.

Петли дают важное преимущество с первого же занятия: вы сами регулируете нагрузку углом наклона тела, поэтому упражнение всегда можно сделать чуть легче или чуть тяжелее — именно так, как нужно вам сегодня. Осевой нагрузки на позвоночник нет, суставы работают в естественной амплитуде, а мышцы-стабилизаторы включаются автоматически.

• Тренировка рассчитана на женщин без опыта или после длительного перерыва.
• Все упражнения первого уровня, техника осваивается быстро.
• Чередование нагружаемых зон — мышцы успевают частично восстанавливаться между подходами.
• Завершающие упражнения на гибкость помогут снять напряжение и улучшить подвижность суставов.

Выполняйте каждое упражнение в полной амплитуде, не торопитесь и следите за положением корпуса. Уже после первых двух-трёх занятий вы почувствуете, как тело начинает работать увереннее и слаженнее.