Мобильность глубоких мышц

Глубокие мышцы — это невидимый каркас тела. Они стабилизируют позвоночник, удерживают суставы в правильном положении и обеспечивают плавность любого движения. Когда они работают хорошо, вы двигаетесь легко и без боли. Когда они зажаты или слабы — появляются скованность, дискомфорт в спине, нарушается осанка.

Эта тренировка направлена на восстановление подвижности через мягкую, но эффективную работу с глубокими слоями мышц. Функциональные петли FISIO позволяют дозировать нагрузку весом собственного тела, контролировать амплитуду и работать в тех плоскостях движения, которые в обычных условиях остаются без внимания.

Тренировка подойдёт тем, кто ведёт сидячий образ жизни, восстанавливается после нагрузок или просто хочет вернуть телу лёгкость и свободу движений. Уровень сложности — средний: упражнения требуют концентрации и чувства тела, но не экстремальных усилий.

• Двигайтесь медленно и осознанно — качество важнее скорости.
• Дышите: на усилие — выдох, на возврат — вдох.
• Если чувствуете острую боль — уменьшите амплитуду или пропустите упражнение.