Мобильность ног и стоп

Ограниченная подвижность в тазобедренных суставах, коленях и голеностопе — одна из главных причин болей в нижней части спины, некачественного приседа и хронической усталости в ногах. Эта круговая тренировка направлена на комплексное развитие мобильности всей нижней цепи: от тазобедренного сустава до стоп.

Формат круговой тренировки позволяет прорабатывать разные зоны поочерёдно, не перегружая одну группу мышц. Функциональные петли FISIO обеспечивают мягкую поддержку в балансовых и растягивающих упражнениях — вы можете контролировать глубину движения и постепенно увеличивать амплитуду без риска потери равновесия.

• Тренировка подходит тем, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет вернуть подвижность суставам.
• Полезна спортсменам для улучшения базовой механики движений — приседа, выпада, бега.
• Рекомендуется как разминочный или восстановительный комплекс в дни отдыха.
• Уровень сложности — средний: упражнения доступны большинству взрослых при правильной технике.

Выполняйте каждое упражнение в умеренном темпе, фокусируясь на качестве движения и полной амплитуде. Дыхание не задерживайте — особенно в растягивающих позах. Петли крепятся на высоту, указанную в описании каждого упражнения в приложении FISIO.