Кардио-выносливость ног

Эта тренировка создана для тех, кто хочет одновременно прокачать выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы ног — без беговой дорожки и спортзала. Функциональные петли FISIO позволяют выполнять динамичные упражнения с контролируемой нагрузкой: вы сами регулируете интенсивность углом тела, а петли страхуют суставы и снимают лишнюю осевую нагрузку с позвоночника.

В программу включены 16 упражнений среднего уровня сложности. Основной акцент — бёдра, ягодицы и голень, которые работают в выпадах, приседаниях и балансовых движениях. Между силовыми блоками встроены плиометрические и координационные упражнения, которые поднимают пульс и запускают жиросжигание.

• Уровень: средний (medium)
• Подходит для: развития выносливости, снижения веса, функциональной подготовки
• Оборудование: функциональные петли FISIO, точка крепления

Перед началом сделайте лёгкую суставную разминку 5–7 минут. Следите за дыханием: выдох — на усилие, вдох — на возврат. Если чувствуете сильную усталость в начале блока — сделайте паузу, не сокращайте технику ради скорости.