Максимальная активация ног

Эта тренировка создана для тех, кто хочет по-настоящему «выжать» максимум из мышц нижней части тела. Круговой формат не даёт отдыха: бёдра, ягодицы и голень работают непрерывно, что обеспечивает и силовой стимул, и метаболический эффект — расход калорий остаётся высоким ещё долго после завершения.

В программе 20 упражнений на функциональных петлях FISIO: приседания разных вариаций, выпады, плиометрика и баллистические движения. Петли позволяют точно дозировать нагрузку углом наклона тела и при этом снимают осевое давление с позвоночника — вы работаете интенсивно, но безопасно.

Тренировка рассчитана на продвинутый уровень. Перед стартом обязательно выполните суставную разминку: вращения в тазобедренных суставах, динамические растяжки квадрицепса и икроножных мышц. Следите за коленями — они не должны заваливаться внутрь ни в одном из упражнений.

• Формат: круговая тренировка, все 20 упражнений подряд — один круг
• Целевые зоны: бёдра, ягодицы, голень, стабилизаторы корпуса
• Уровень: сложный (hard)
• Оборудование: функциональные петли FISIO, точка крепления