Задняя поверхность бедра: сила

Задняя поверхность бедра — одна из наиболее часто перегруженных и при этом недостаточно тренируемых зон тела. Бицепс бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы отвечают за сгибание колена, разгибание бедра и стабилизацию таза. Без достаточной силы в этой группе страдает не только спортивная результативность, но и здоровье коленных суставов и нижней части спины.

Эта тренировка среднего уровня направлена на целенаправленную силовую работу задней поверхности бедра с помощью функциональных петель FISIO. Петли обеспечивают нагрузку без осевого давления на позвоночник, позволяют точно дозировать интенсивность углом наклона тела и задействуют стабилизирующие мышцы по всей цепи движения.

• 14 упражнений, подобранных по принципу «от стабилизации к динамике»
• Акцент — задняя поверхность бедра, ягодицы и мышцы-стабилизаторы колена
• Подходит для тех, кто занимается спортом, ведёт сидячий образ жизни или восстанавливается после нагрузок

Выполняйте упражнения технично, не жертвуя амплитудой ради скорости. Если чувствуете тянущее ощущение в подколенной области — это норма при правильной технике. Острая боль — сигнал снизить нагрузку.