Разминка для плеч и рук

Эта тренировка — мягкий, но эффективный разогрев для плечевого пояса, бицепса и трицепса. Она подойдёт как самостоятельная разминка перед силовой или функциональной тренировкой, так и восстановительная сессия в день отдыха.

Комплекс построен по принципу «от мягкого к активному»: сначала вытяжение и вращение раскрывают суставы и улучшают кровоток, затем лёгкие силовые движения подготавливают мышцы к нагрузке. Все упражнения выполняются на функциональных петлях FISIO, что позволяет плавно дозировать усилие углом наклона и не перегружать суставы.

• Особое внимание уделите плавности вращений — не торопитесь, контролируйте амплитуду.
• Если чувствуете дискомфорт в плечевом суставе — уменьшите угол наклона или амплитуду движения.
• Дышите равномерно: выдох на усилие, вдох на возврат.

Тренировка рассчитана на любой уровень подготовки — от новичка до опытного атлета. Идеально подходит для тех, кто работает за компьютером и хочет снять напряжение с плечевого пояса, а также для спортсменов перед тяжёлой сессией на верхнюю часть тела.