Кор для красивой осанки

Эта тренировка направлена на глубокие мышцы кора, стабилизаторы позвоночника и мышцы, удерживающие лопатки и плечевой пояс в правильном положении. Именно их слабость чаще всего стоит за сутулостью, хронической болью в пояснице и ощущением усталости в спине после рабочего дня.

Формат — круговая тренировка средней сложности на функциональных петлях FISIO. Нестабильная опора петель включает в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, которые практически невозможно нагрузить на тренажёрах с фиксированной траекторией. Каждое упражнение выполняется без осевой нагрузки на позвоночник — петли позволяют регулировать интенсивность углом наклона тела.

• На кого рассчитана: взрослые с любым уровнем подготовки, кто хочет исправить осанку, укрепить спину и кор.
• Особенно подойдёт тем, кто много сидит: офисным работникам, водителям, студентам.
• Чередуйте зоны нагрузки: после упражнений на спину идут движения на пресс или ноги — так мышцы успевают частично восстановиться внутри круга.
• Следите за положением таза и нейтральным положением позвоночника в каждом упражнении — именно это делает тренировку на осанку эффективной.

Выполняйте тренировку 2–3 раза в неделю, и уже через несколько недель вы заметите, что держать спину прямо становится естественным, а не требует постоянных напоминаний.