Движение без зажимов

Ощущение скованности в теле — один из самых частых «побочных эффектов» современного образа жизни. Долгое сидение за столом, однообразные движения и отсутствие полноамплитудной работы суставов постепенно ограничивают нашу подвижность. Мышцы сокращаются, фасции становятся жёсткими, а суставы теряют привычный диапазон движения. Эта тренировка создана именно для того, чтобы вернуть телу свободу движения.

Комплекс «Движение без зажимов» объединяет упражнения на гибкость, мобильность и мягкую силовую работу с функциональными петлями FISIO. Петли позволяют контролировать нагрузку углом наклона тела, поэтому каждое упражнение можно точно подстроить под свои ощущения — двигаться в комфортном диапазоне и постепенно его расширять.

• Тренировка подойдёт тем, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет восстановить подвижность;
• тем, кто возвращается к регулярным занятиям после паузы;
• и тем, кто хочет добавить в свой недельный план день активного восстановления.

Выполняйте упражнения плавно, без рывков. Следите за дыханием: выдох — в момент усилия, вдох — на возврате. Не форсируйте амплитуду: тело раскроется само, если не торопить его. Достаточно одного-двух занятий в неделю, чтобы почувствовать разницу уже через несколько недель.