Мягкая активация мышц

Эта тренировка создана для тех, кто только начинает путь с функциональными петлями, возвращается после перерыва или хочет мягко разбудить тело перед более интенсивной работой. Никакого форсажа — только осознанное включение мышц, внимание к телу и качество каждого движения.

Вы последовательно активируете основные группы мышц: спину, плечи, грудь, бёдра, ягодицы и корпус. Упражнения подобраны так, чтобы чередовать зоны нагрузки и не перегружать ни один сустав. Благодаря петлям FISIO вы можете регулировать усилие углом наклона тела — это делает каждое движение доступным независимо от уровня подготовки.

• Выполняйте движения медленно и подконтрольно — скорость здесь не важна.
• Следите за дыханием: выдох на усилие, вдох на возврат.
• Если чувствуете дискомфорт в суставах — уменьшите амплитуду или отрегулируйте угол наклона.
• Тренировка подходит мужчинам и женщинам любого возраста.

Уделите этой тренировке 20–30 минут, и тело скажет вам спасибо: мышцы проснутся, кровообращение улучшится, а настроение поднимется без лишней усталости.