Тонус без напряжения

Эта тренировка создана для тех, кто хочет поддерживать тело в тонусе, не загоняя себя до изнеможения. Никакого надрыва, никакой боли на следующий день — только мягкая, но эффективная работа с собственным весом на функциональных петлях FISIO. Формат круговой тренировки позволяет равномерно задействовать всё тело: ноги, корпус, руки, спину — без акцента на одну зону.

Тренировка рассчитана на начинающих и тех, кто возвращается к занятиям после перерыва. Уровень нагрузки легко регулируется углом наклона тела — чем ближе вы стоите к точке крепления петель, тем сложнее. Это значит, что вы сами определяете интенсивность в каждом упражнении, не переходя болевой порог.

• Чередуйте упражнения на разные группы мышц — не давайте одной зоне «закислиться».
• Следите за дыханием: выдох — на усилие, вдох — на возврат.
• Не спешите: медленное выполнение в этом формате даёт лучший тонизирующий эффект, чем быстрые повторения.
• Если чувствуете дискомфорт в суставах — уменьшите угол нагрузки или сделайте паузу.

Один круг проходится последовательно от первого упражнения до последнего. Количество кругов и повторений задаётся приложением FISIO в зависимости от вашего уровня. После тренировки вы почувствуете лёгкость, тепло в мышцах и приятную бодрость — именно это и называется тонусом.